游泳好處多，但有些誤區(qū)必須避免

學(xué)習(xí)游泳的好處有很多,游泳能夠瘦身減肥、鍛煉身體、增強(qiáng)心肺功能、緩解壓力等等?，F(xiàn)在越來越多的人想去學(xué)習(xí)游泳,通過游泳鍛煉身體的人也越來越多。但是游泳并不是那么容易的,我們需要了解游泳的誤區(qū),我們才能安全地游泳健身。下面一起來了解下游泳有哪些常見的誤區(qū)吧。

一、游泳的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好

很多人一進(jìn)入泳池,就會(huì)在水里待上一個(gè)小時(shí)以上,即使不游也不愿意上岸。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的。其實(shí)游泳的黃金時(shí)間應(yīng)該為40-45分鐘,這樣的時(shí)間即使能達(dá)到一定的鍛煉效果,也不會(huì)使人過于疲憊,對(duì)于想減肥的人群來也能夠達(dá)到一定的減肥效果。

另外如果長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里,人體的體溫就會(huì)下降,會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn),所以并不是游泳時(shí)間越長(zhǎng)越好。

二、姿勢(shì)不對(duì),鍛煉效果差

如果游泳只是用來圖個(gè)娛樂,涼快一下,那么動(dòng)作是否規(guī)范,意義不是很大。但是如果您把游泳當(dāng)成一項(xiàng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式,希望能夠達(dá)到健身的目的,那么標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)就很重要了。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,所想要的鍛煉目的就達(dá)不到了。很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作,腿部動(dòng)作基本保持不動(dòng),這樣腿部很可能成為了累贅,規(guī)范的游泳動(dòng)作能夠有效地提升*,是*合理、*省力的運(yùn)動(dòng)方式。糾正不正確的動(dòng)作,是為了以后游得更快、更輕松、更好。

三、選擇正確的游泳時(shí)間段

游泳的好處雖然很多,但也要在合適的時(shí)間段游泳。有幾個(gè)時(shí)間段并不適合游泳。一是劇烈運(yùn)動(dòng)后,當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行游泳,會(huì)導(dǎo)致心臟加重負(fù)擔(dān),很容易引起身體不適。二是空腹時(shí)不要游泳,游泳會(huì)消耗我們?nèi)梭w的大量熱量,如果空腹游泳會(huì)造成身體血糖過低,容易在水中參數(shù)頭暈眼花、虛脫、昏迷等癥狀,因此空腹時(shí)候并不適合游泳。三,吃太飽的時(shí)候也不適合游泳,若飽腹會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣。

游泳的好處有很多,正確的游泳方式能使我們獲得很多好處。在游泳完后要注意保濕,及時(shí)補(bǔ)充水分。

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