孩子學跆拳道可以有這些好處

在古代人們?yōu)榱吮Ｗo自己的家園，發(fā)展出來的一套具有攻擊格斗自我防御的武術——跆拳道。

發(fā)展到現代生活，它不再僅僅是一種防身術，也不再單單是一種武術的精髓，更是深受廣大群眾健身的一種時尚潮流選擇，而且如今在奧運比賽項目中也有它的名字出現。

跆拳道可以幫助長高嗎？

長高這是一個多種因素決定的事情，如果在生長發(fā)育階段，加上有規(guī)律健康的運動，營養(yǎng)充沛是可以長高。

跆拳道是典型的拉伸舒展運動。

練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。

而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。

跆拳道訓練能促進骨骼的生長，增強心肺功能，促進新陳代謝，與田徑、足球、游泳等運動項目一樣，能促進青少年的生長發(fā)育。

孩子過于肥胖，可以幫孩子減肥嗎？

跆拳道是一項力量對抗的運動，也是一項有氧運動，是可以達到減肥的目的。

但是跆拳道不是一個僅靠有氧流汗來減肥的運動，而是通過通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈。

跆拳道的減肥則是通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。

應把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高*大的持久力和健康。

想在家學跆拳道，怎么練？

1.鍛煉腰部肌肉：兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。

2.鍛煉全身肌肉：雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。

雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側。

3.鍛煉腿部和胯部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點，用力向下劈。

4.鍛煉手臂與腿部力量：雙手手指用力并攏，拇指向內彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。

跆拳道帶給孩子的好處有很多，比如讓孩子的身體更加柔韌和協調、提高孩子的身體反應能力，同時該運動對培養(yǎng)孩子勇于進取的精神和堅忍不拔的意志也大有裨益。

*文章內容和圖片均來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。