經(jīng)常練習(xí)深蹲的好處有哪些？

深蹲是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷腻憻拕?dòng)作之一，也是一種高效的鍛煉方式，尤其是腿部和臀部的鍛煉。今天就給大家簡單介紹一下有關(guān)深蹲的一些好處，以供健身愛好者們參考。 

好處1：鍛煉全身肌肉

深蹲雖然是一個(gè)側(cè)重腿部的訓(xùn)練動(dòng)作，但對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以促進(jìn)釋放睪丸激素和生長激素，為整個(gè)身體在訓(xùn)練的時(shí)候，提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境，如果你想增加肌肉，就應(yīng)該好好練習(xí)深蹲。

好處2：燃燒更多的脂肪

腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會(huì)高，能燃燒更多的脂肪。

要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時(shí)，消耗熱量也會(huì)越多。

好處3：讓你變得更靈活

深蹲能夠讓你的髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝有更好的靈活性和力量，動(dòng)作形式和運(yùn)動(dòng)能力也將進(jìn)一步增強(qiáng)，而形成良性循環(huán)，讓你的體能方面都有更好的表現(xiàn)。

好處4：更好的平衡性

下肢肌肉發(fā)達(dá)，身體的平衡性也會(huì)變得更好，與靈活性相輔相成。這也將有助于促進(jìn)更多力量，幫助你在訓(xùn)練中開發(fā)更多肌肉，也意味著將為那些混合舉重動(dòng)作，和下半身基礎(chǔ)動(dòng)作，提供更多發(fā)展空間。

好處5：增加爆發(fā)力

當(dāng)你在日常生活中發(fā)力做某個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)不自主的去向腿部借力。深蹲從底部蹲起需要你有*強(qiáng)的力量，下半身的力量和產(chǎn)生力量的能力也會(huì)隨著訓(xùn)練獲得增加。

好處6：深蹲可以增加戰(zhàn)斗力

深蹲可以刺激你體內(nèi)的生長激素環(huán)境，這也能大大增強(qiáng)你的戰(zhàn)斗力。

好處7：對器械要求低

深蹲對器械要求不高，你可以用啞鈴或者杠鈴，甚至在無器械條件下練習(xí)，完全可以徒手練習(xí)，沒有場地的限制。

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