鋼管舞有哪些基本功呢？

1、站姿的基本功訓練

鋼管舞管下動作主要是走桿和旋轉(zhuǎn)兩大類,零基礎學員學習鋼管舞的第*個動作應該是標準的站姿,雙腳并攏踮起,腳尖著地,挺胸收腹,肩膀往后收。

2、走桿的基本功訓練

鋼管舞管下動作和技巧很多是以走桿作為連接的動作,所以優(yōu)美的走桿動作為鋼管舞管下表演加分。開始練舞的時候應該注重練習走桿,形成個人良好的體態(tài)和提升個人氣質(zhì),舉手投足間盡情展示個人魅力。

3、抗阻的基本功訓練

旋轉(zhuǎn)動作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉(zhuǎn)動作,旋轉(zhuǎn)動作力量的運用主要手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要學習運用旋轉(zhuǎn)時的慣性,即身體的協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性可以在反復的練習中得到提升,而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量*好是進行針對性的抗阻訓練,抗阻訓練就是抵抗阻力的訓練,例如抵抗自身重量的訓練即無器械訓練,也可以是器械的訓練,主要作用是提升身體各部位的力量,鋼管舞的旋轉(zhuǎn)動作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌,和腹部的肌肉。

4、柔韌性和協(xié)調(diào)性訓練

就人體關節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板,優(yōu)雅美觀。

協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

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