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高考越來越近了！面對人生大考，部分考生因為心理壓力過大，容易出現(xiàn)各種心理問題，常見的有焦慮、抑郁、擔心恐懼、退縮逃避、沮喪自責、失眠健忘、精力減退、渾身無力等，嚴重者甚至有自殘、自殺傾向。有心理專家將這些現(xiàn)象稱之為“高考考前焦慮”、“高考焦慮癥”。

一旦考生出現(xiàn)上述心理問題，家長一定要給予充分重視。首先切勿責備孩子，認為孩子是在裝病、不上進、沒出息，更不能拿孩子和別的考生作比較。如果家長不能幫助孩子通過自我調適解決問題，則應該盡快帶孩子看心理醫(yī)生。

那么，考生應該如何有效緩解“高考焦慮癥”？鄭州仁和心理咨詢中心首席心理咨詢師歐陽根據多年開展高考心理咨詢的經驗，提出如下解決方案：

1、樹立自信?！白孕湃松倌?，會當水擊三千里”，自信心有助于考生在高考考場上發(fā)揮出自己的較佳水平。每天告訴自己“我一定能考出較好的水平”，這種積極的自我心理暗示，有助于考出好*。

2、合理睡眠。高考前及高考期間，一定要保證合理的睡眠時間。事實表明，睡眠不足不僅影響學習效率，還有可能影響考場發(fā)揮。

3、適當運動。一張一弛，文武之道。長時間看書、做作業(yè)，大腦的反應能力下降，供氧量不足，不但嚴重影響復習效果，對身體也沒有一點好處。每天適當運動，有助于強身健體，緩解大腦疲勞和緊張心理。

4、學習累了，壓力大了，不妨看看書，聽聽音樂，有助于消除疲勞，緩解緊張情緒，保持心情舒暢。

5、科學飲食。高考前及高考期間，與其花錢買營養(yǎng)品、補品，不如多吃有營養(yǎng)、維生素多、自己喜歡的新鮮食物，補充身體能量。

6、朋輩交流。如果考前過于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦冷靜的人交流一下，把自己的煩惱傾訴出來，把自己在學習上的問題說出來，這也是一條緩解緊張情緒、減輕心理壓力的途徑。

7、看心理醫(yī)生。如果真的心理壓力很大，又無法通過自我調節(jié)解決問題，則應該及時到專業(yè)心理咨詢機構看心理醫(yī)生，讓心理醫(yī)生幫助自己走出心理壓力的陰影，以陽光心態(tài)走進高考考場，考出自己的較好*。

高考生心理咨詢扎堆減輕壓力是根本