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練瑜伽需要準(zhǔn)備什么呢

內(nèi)容介紹

裝備：通風(fēng)、溫暖、寬敞的房間，柔軟寬松的瑜伽服，大小厚度適中的瑜伽墊（應(yīng)該在商店買(mǎi)，千萬(wàn)不能有異味），專(zhuān)業(yè)的教學(xué)帶。

第二：先學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)（找專(zhuān)業(yè)人士或看教學(xué)帶）。例如：需飯后三小時(shí)才可以練瑜伽，練習(xí)后一小時(shí)才可以吃東西；要根據(jù)自身?xiàng)l件練習(xí)動(dòng)作，做到自身極限以?xún)?nèi)即可，不要受他人或教練的影響，不要攀比；女性生理期不可做倒立的動(dòng)作；掌握正確的呼吸方法，鼻吸口呼，動(dòng)作中要正常呼吸，不可憋氣；等等類(lèi)似的原則。

第三：瑜伽是一種身心運(yùn)動(dòng)，要慢慢體會(huì)。呼吸、冥想是其重要的部分，萬(wàn)不可將瑜伽練成柔韌體操；所以在學(xué)習(xí)動(dòng)作的同時(shí)，一定要配合其呼吸要領(lǐng)，二者缺一不可。

較后，用一種順其自然的態(tài)度練習(xí)瑜伽，不要強(qiáng)迫，比如，教練要求呼吸冥想時(shí)腦子里什么都不想，做不到時(shí)不要強(qiáng)求，練習(xí)一段時(shí)間后自然會(huì)有體會(huì)。

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