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西雙版納·15日瑜伽旅修練習(xí)課 | 楊昆老師親授，一場(chǎng)身心歸位的修行之旅

2025年10月16日 更新

11月的西雙版納雨林，晨露還沒干的時(shí)候，楊昆老師的瑜伽墊已經(jīng)鋪在戶外了——不是教室的地板，是雨林的風(fēng)里、曼聽公園的樹蔭下，連呼吸都裹著負(fù)氧離子的甜。這15天的瑜伽旅修，校長(zhǎng)親授，上午練得“狠”，下午玩得“野”。楊昆老師全程盯著——十年教齡的老校長(zhǎng)，從阿斯湯加的根基動(dòng)作到...

11月的西雙版納雨林，晨露還沒干的時(shí)候，楊昆老師的瑜伽墊已經(jīng)鋪在戶外了——不是教室的地板，是雨林的風(fēng)里、曼聽公園的樹蔭下，連呼吸都裹著負(fù)氧離子的甜。這15天的瑜伽旅修，校長(zhǎng)親授，上午練得“狠”，下午玩得“野”。

楊昆老師全程盯著——十年教齡的老校長(zhǎng)，從阿斯湯加的根基動(dòng)作到呼吸控制法，從梵文唱誦的咬字到你腰背痛的理療手法，連你練下犬式總翹的腳趾頭都能給掰正。跟他練，安全感比雨林的樹影還厚——畢竟，他的經(jīng)驗(yàn)不是寫在教案上，是揉進(jìn)每一次幫你調(diào)整姿勢(shì)的手勁兒里。

上午的課全是干貨：傳統(tǒng)阿斯湯加的序列練習(xí)，針對(duì)肩頸腰的理療動(dòng)作，輔助你加深體式的手法，還有能讓心沉下來(lái)的冥想和呼吸控制法。連梵文唱誦的發(fā)音，楊老師都能一句一句教——不是生硬的念詞，是帶著你感受每個(gè)音節(jié)里的平靜。練完一上午，身體像被揉開的面團(tuán)，酸但爽，連后背的僵硬都松了。

下午？不練瑜伽，專用來(lái)“瘋”——從雨林鉆到夜市，從人文摸到冒險(xiǎn)，每天的玩法都不重樣：

野象谷得去——跟亞洲象親密接觸，你可以蹲下來(lái)摸它的耳朵，看它用鼻子卷草吃，然后跟著它徒步回雨林；曼聽公園的御花園，找個(gè)靠近湖水的地方做戶外冥想，風(fēng)從孔雀亭的檐角吹過(guò)來(lái)，連冥想的念頭都飄起來(lái)，像坐在傣王的御座上曬太陽(yáng)；熱帶雨林谷的徒步超治愈，沒開發(fā)的雨林里，枝葉織成綠色的穹頂，腳下是松軟的落葉，呼吸里全是樹葉的清苦；告莊星光夜市是東南亞*大的，一定要吃香茅草烤魚——外皮焦脆，里面的肉嫩得流汁，還有菠蘿飯的甜、舂雞腳的酸，連辣都辣得過(guò)癮；

基諾山寨得闖——中國(guó)最后一個(gè)被確認(rèn)的少數(shù)民族，基諾族的阿妹會(huì)給你戴樹葉編的項(xiàng)鏈，跟你講他們祖先跟大鼓的故事，連吃飯的竹樓都飄著烤茶的香；傣族園里能玩潑水節(jié)——拿個(gè)小盆跟傣家姑娘一起潑，濺起來(lái)的水花都帶著笑聲，還能學(xué)手工造紙，把雨林的樹葉做成紙；中科院熱帶植物園像植物王國(guó)，近14000種熱帶植物，你會(huì)盯著跳舞草看半天，看它跟著音樂擺動(dòng)；

勐泐大佛寺要爬山頂——從上面俯瞰景洪市，整個(gè)城市都裹在雨林的綠里，南傳佛教的金塔閃著光，連風(fēng)都帶著莊嚴(yán)；原始森林公園能看孔雀齊飛——數(shù)百只孔雀從山上飛下來(lái)，翅膀扇起的風(fēng)里都帶著孔雀毛的光澤，像一場(chǎng)綠色的雨；瀾滄江漂流有專業(yè)教練，你尖叫著沖過(guò)急流，水濺在臉上，連害怕都帶著爽，能感受到水流的力量跟瑜伽呼吸的韻律；基諾山的雨林徒步像闖進(jìn)宮崎駿的動(dòng)畫，腳下是松軟的泥土，頭頂是交織的枝葉，連踩碎的枯枝都有清苦味，你會(huì)忍不住蹲下來(lái)摸一摸地上的野生蘑菇。

15天下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——

身體變了：以前坐久了腰背痛，現(xiàn)在能輕松做半小時(shí)瑜伽；以前呼吸淺得像沒吸夠，現(xiàn)在能深呼吸到肚臍；

心里變了：早上起床不再慌慌張張，會(huì)先坐下來(lái)做五分鐘冥想；加班累了，能自己用楊老師教的手法按肩膀；

連看世界的眼睛都變了——吃傣味的時(shí)候，能嘗出香茅草里的陽(yáng)光；走在大街上，能聞到風(fēng)里的雨林味；甚至跟朋友聊天，都能說(shuō)出“瑜伽不是擺姿勢(shì)，是跟自己和解”這種話。

對(duì)了，想?yún)⒓拥脑?，這些信息得記牢：

時(shí)間：2025年11月3日-17日，共15天；

名額：就15個(gè)，多一個(gè)都擠不下；

適合誰(shuí)：瑜伽小白、湯粉（阿斯湯加愛好者）、瑜伽教練，還有天天加班的職場(chǎng)人、總失眠的情緒黨、想變“通透”的人；

費(fèi)用：總學(xué)費(fèi)4280元/人，前10名報(bào)名早鳥價(jià)3980元/人，楊昆瑜伽的老學(xué)員更劃算，3680元/人；

注意：往返版納的交通、吃住得自己安排——畢竟版納的傣家民宿那么多，選個(gè)能看見雨林的房間，早上聽著鳥叫起床，比酒店的鬧鐘強(qiáng)一百倍。

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機(jī)構(gòu)評(píng)分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：西安楊昆瑜伽

單位名稱：西安市蓮湖區(qū)阿斯湯伽瑜伽館

賬號(hào)名稱：xaxiangkun（133******58）

所屬城市：陜西西安

入駐時(shí)長(zhǎng)：8年

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