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吃什么對(duì)自閉癥好？孩子家長(zhǎng)一定要了解！
來源：公眾號(hào) 2022/8/5 10:16:07
隨著對(duì)自閉癥孩子康復(fù)的不斷關(guān)注，飲食問題也受到很多家長(zhǎng)的重視，一些“激進(jìn)”的家長(zhǎng)甚至嘗試通過食療來“治療”孩子自閉癥。
食療對(duì)孩子康復(fù)究竟有沒有效果目前尚未有定論，但是良好的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，卻能幫助
對(duì)孩子大腦有益的食物
奶制品：吃富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)提高大腦的功能很有好處。尤其是在早餐中加強(qiáng)蛋白質(zhì)會(huì)提高孩子白天的狀態(tài)水平。一般在每天早餐可以給孩子吃些牛奶、奶酪等奶制品，也可以選擇雞蛋、豆腐等。
香蕉：富含維生素c等，同時(shí)能幫助大腦制造一種成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。前世界網(wǎng)球冠軍阿加西每逢比賽，都會(huì)帶幾根香蕉作為賽間的能量補(bǔ)充食物。
藍(lán)莓：很多人以為藍(lán)莓只是普通的水果，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)功效很強(qiáng)大。藍(lán)莓是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，它含大量的花青素、多種維生素和礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)孩子的記憶力。
同時(shí)藍(lán)莓中含有相當(dāng)多的鉀，能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，抵抗體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)免疫力。
牛油果：富含維生素E和C，以及種種植物脂肪，對(duì)提高大腦的功能效果顯著。
堅(jiān)果：提起堅(jiān)果大家一個(gè)想到的可能是核桃，其實(shí)還有很多其它的堅(jiān)果一樣健腦，比如杏仁、花生等。不愛吃堅(jiān)果的小朋友，家長(zhǎng)不妨試試花生醬，一般的孩子沒有不愛的！
西蘭花：西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。就健腦來說，西蘭花在蔬菜類中算是非常好的！
如果孩子不愛吃這些食物，家長(zhǎng)可以嘗試買新鮮的果菜回家做成果醬、蔬菜汁等。
?。。×硗庖⒁獾氖?，有些孩子對(duì)某些食物會(huì)存在過敏反應(yīng)，家長(zhǎng)在給孩子吃的過程中要留意。
除了食物種類，飲食的結(jié)構(gòu)搭配好，對(duì)于孩子來說益處也很大，那么在給孩子搭配進(jìn)食時(shí)要注意什么呢？
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素
孩子的身體發(fā)育很快，每天要保證孩子的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以食用上文提到的牛奶、雞蛋、豆制品、肉類等，補(bǔ)充維生素可選擇粗糧、雜糧、水果蔬菜等。
注意補(bǔ)充水分
盛夏的天氣孩子玩鬧身體水分流失很快，體內(nèi)的鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水排出，要注意為孩子及時(shí)補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)湯類。
不要貪食冷飲
孩子的胃腸比較嬌嫩，貪食冷飲會(huì)使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，容易引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，父母應(yīng)注意孩子吃冷飲要適量，，以免引起消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。另外，孩子吃冷飲過多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
意飲食衛(wèi)生
家長(zhǎng)一定要注意孩子的飲食衛(wèi)生，不購買和食用“三無”（無廠家，無商標(biāo)，無衛(wèi)生許可證）食品、過期變質(zhì)的食品，不在無證營(yíng)業(yè)的小食店或小攤小販吃食，食物要煮熟煮透，不在野外采摘水果吃，食用水果前應(yīng)清洗、削皮，飯前便后要洗手，防止病從口入。
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