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選擇比方式更重要，評估比治療更重要！45個風(fēng)險評估瑜伽課程，讓瑜伽老師在訓(xùn)練前，就能排查出會員身體存在的風(fēng)險，避免不必要的運動損傷。
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  風(fēng)險排查先導(dǎo)課
  
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  1.1-頸部-Spurlin測試：檢測關(guān)節(jié)還是肌肉卡壓了神經(jīng)
  
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  1.2-頸部-最大椎間孔測試：檢測椎間孔是否卡壓了神經(jīng)
  
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  1.3-頸部-ROOS測試：檢測疼痛是否因為胸腔出口綜合征造成的
  
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  1.4.頸部-Adson測試：檢測斜角肌是否壓迫臂叢神經(jīng)
  
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  1.5-頸部-椎間孔分離測試：檢測癥狀是否因為椎間孔導(dǎo)致的
  
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  1.6-頸部-椎動脈測試：檢測暈眩的情況是否是因為椎動脈導(dǎo)致的
  
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  2.1-肩部-手臂抬離-抗阻外旋測試：岡下肌，小圓肌損傷測試
  
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  2.2-肩部-抗阻內(nèi)旋測試：肩胛下肌，大圓肌損傷測試
  
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  2.3-肩部-空杯測試：手臂抬舉出現(xiàn)問題的原因
  
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  2.4-肩部-主動加壓測試：肩痛不僅是肌肉的原因
  
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  2.5-肩部-肩關(guān)節(jié)復(fù)位測試：測試肩膀前側(cè)的穩(wěn)定性
  
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  2.6-肩部-驚奇測試：加強版肩膀前側(cè)穩(wěn)定性不足的測試
  
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  2.7-肩部-肋鎖測試：檢測是否因為肋鎖間隙過小所導(dǎo)致的手臂麻木
  
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  3.1-肘部-COZEN測試：網(wǎng)球肘測試
  
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  3.2-肘部-肱骨內(nèi)上髁炎測試：高爾夫球肘測試
  
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  3.3-肘部-肘部尺神經(jīng)TINEL測：手指手臂莫名的不適
  
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  3.4-肘部-尺側(cè)副韌帶松弛測試：亞洲女性常見現(xiàn)象
  
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  3.5-肘部-橈側(cè)副韌帶松弛測：肘關(guān)節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性測試
  
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  4.1-腕部-腕管綜合征測試
  
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  4.2-腕部-加強版腕管綜合征測試.
  
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  4.3-腕部-“媽媽手測試”
  
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  5.1-腰背-THOMAS測試：髖屈肌測試
  
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  5.2-腰背-腰椎小面關(guān)節(jié)面研磨測試：腰椎測試
  
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  5.3-腰背-NOBLE壓迫測試：髂脛束綜合征/跑步者職業(yè)病
  
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  5.4-腰背-直腿抬高測試：坐骨神經(jīng)痛的排查
  
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  5.5-腰背-松垮測試：檢測神經(jīng)根炎癥或坐骨神經(jīng)受刺激
  
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  5.6-腰背-股神經(jīng)牽張測試：股神經(jīng)收到自己或者腰椎神經(jīng)根病變
  
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  5.7-腰背-YEOMAN測試：骶髂關(guān)節(jié)功能性障礙測試
  
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  5.8-腰背-股骨前傾角測試：內(nèi)八和外八
  
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  5.9-腰背-FABERE PATRIK測試：骶髂關(guān)節(jié)測試
  
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  6.1-膝部-髕骨上方壓迫測試：膝關(guān)節(jié)積液
  
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  6.2-膝部-髕骨輕輕推動測試：膝關(guān)節(jié)積液
  
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  6.3-膝部-向前抽屜測：前交叉韌帶測試
  
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  6.4-膝部-后抽屜測試：后交叉韌帶測試
  
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  6.5-膝部-Mcmurray測試：內(nèi)外側(cè)半月板病變測試
  
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  6.6-膝部-Apley研磨測試：半月板損傷精細(xì)測試
  
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  6.7-膝部-膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)穩(wěn)定性測試：內(nèi)測副韌帶測試
  
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  6.8-膝部-膝關(guān)節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性測試：外側(cè)副韌帶測試
  
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  6.9-膝部-關(guān)節(jié)線壓痛測試：半月板撕裂、骨挫傷或關(guān)節(jié)病變
  
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  6.10-膝部-腓骨頭處腓神經(jīng)的TINEL征：腓骨頭處的腓神經(jīng)受到刺激
  
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  7.1-踝-緊握擠壓測試：跟腱斷裂測試
  
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  7.2-踝-跟骨向前拖曳測試：距腓前任帶松弛或不穩(wěn)定
  
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  7.3-踝-足底筋膜炎測試
  
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  7.4-踝-跗骨測試：脛神經(jīng)受到刺激
  
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